[...] do kupy (dieta). Staramy się jeść zdrowo i mamy wyliczone ilośći białka węgli itp. Nie palimy nie pijemy alkoholu - czy to jest złe ??? Zestaw dyskotekowy ? Są u nas na siłowniach osobniki które robią tylko zestawy dyskotekowe (klata+ bic + barki ) takich trzeba uświadamiać . ale dlaczego oni nie robią np. pleców ? bo co ich nie widzimy ? [...]
Witam! Przeczytałem dużo artykułów i zdecydowałem żeby kettlebell zmienić na siłownie. Chciałem zapytać czy taki plan byłby ok? Poniedziałek: siłownia + 30 min bieżnia Wtorek: rano boks, wieczorem bjj Środa: 30 min biegu Czwartek: rano boks, wieczorem bjj Piątek: siłownia + 30 min bieżnia Sobota: wolne Niedziela: wolne Plan na siłowni: [...]
[...] 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: wiekszenie sily i poprawienie rzezby ciala Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia Dieta: Utrzymanie wagi w przedziale 70-75kg Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
[...] z mięśniami brzucha i ud. Staż treningowy na siłowni : pół roku, ostatnio 5 miesiący przerwy Uprawiane inne sporty : okazjonalnie rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: chaotyczny, skupiony [...]
[...] 24 Waga: 94 Wzrost: 182 Cel treningowy: poterzna masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia ławeczka hantelki gryf łamany sztanga Dieta: ful białko Przeciwskaznania medyczne: nima Zażywane suplementy: białko [...]
[...] coś na brzuch:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175-179 Cel treningowy: Większa siła Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Siatkówka, Piłka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Raczej tak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: NIE
Conieco o mnie: płec: kobieta wiek: 25 niebawem niestety waga: 58-59kg wzrost: 164cm suplementy: TSE 2-3 kapsy dziennie, stosowałam je już wcześniej ograniczenia zdrowotne: brak BF: 22-23% (BF i dokładną wagę uzupełnie po wizycie na siłowni, bo gdzieś mi się zapodział ostatni wydruczek, póki co "pi razy drzwi") udo: 59cm biodra: 88cm brzuch (na [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: duże mięśnie Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka+obciążenia Dieta: staram się przestrzegać reguł zdrowego żywienia ale nie zawsze mi to wychodzi Przeciwskaznania medyczne: ---- [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 87 Wzrost: 184 Cel treningowy: rozciąganie,szybkość Staż treningowy na słowni: niema Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia,sztanga,rower. Dieta: nie ma potrzeba:) Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: niema
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0.9 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga Sztangielki Ławka Drążek Dieta: JEST :D Przeciwskaznania medyczne: Ni ma xD Zażywane suplementy: Kreatyna
[...] Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty: motorowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w domu Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Carbo Nox, Animal PUMP Mutant Mass Zmieniony przez - [...]
[...] Z góry zaznaczam że wszystkie lata mojego treningu były kierowane od górnie więc mogą pojawić się w tym poście kompletne bzdury :) Trenuję 3x w tygodniu Rugby , 2x siłownia + mecz w weekend. W najbliższym czasie zmienię to na 3x Rugby 5x Siłownia. Aktualnie pozostało mi 4-5tygodni na kreatynie. Zaraz po tym myślałem o: M-Stack - [...]
[...] ? Co mi polecicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 48-50 Wzrost: 166 Cel treningowy: Spalenie tluszczu Staż treningowy na słowni: Zaden Uprawiane inne sporty: Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Nie ma sprzetu Dieta: Zadna Przeciwskaznania medyczne: Zadne Zażywane suplementy: Omega
Jakby ktoś mógł rzucić okiem na planem i napisać swoje uwagi byłbym wdzięczny Cel: masa. Staż: około 3 lat. PONIEDZIAŁEK: Plecy: Martwy Ciąg RAMPA 5 Podciąganie nachwytem 5s x 8p Wiosłowanie 4s x 10-8p Szrugsy 3s x 15p Brzuch: Za kazdym razem inaczej, zazwyczaj 3 cwiczenia po 3 serie max powt. WTOREK: Barki: Wyciskanie nad głowe RAMPA 5 [...]
[...] Cel treningowy: sila wytrzymalosc schudniecie Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: sztuki walki karate muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka plaska skos gorny skos dol hantelki kula Dieta: nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: raczej zadne Zażywane suplementy: zadne
[...] : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x-6x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu cardio Odżywianie : Zdrowe, kurczowe trzymanie się diety. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo [...]
Witam Chciałbym trochę przybrać na masie, mam 17 lat, 173 cm i 63 kg, w poniedziałki i środy mam treningi kick-boxingu (1,5h), w środy i czwartki bieganie, a w soboty siłownia. Zależy mi na masie, oraz także na sile i wytrzymałości który w sw jest mi potrzebna. Czy według was ta dieta będzie dobra ? I kolejne moje pytanie, suplementacja, czy [...]
[...] poprawa siły i wytrzymałosci Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : 4 lata kalistenika ,street workout, bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: leciałem trening Armstronga
[...] uda :52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : [...]
